As contradicións favoritas da dieta

6 xuño 2025

A dieta amada atrae coa súa sinxeleza e accesibilidade. Non hai cálculo de calorías e produtos exóticos. Selecciona unha das dietas máis adecuadas para ti e desfacerse de 15 kg en só unha semana.

Grupos de produtos

A dieta querida é barata e moi produtiva. Xustifica o seu nome: refírese aos métodos máis populares para a perda de peso rápida e permítelle caer de 7 a 15 kg nunha semana, segundo a opción que se seleccione. O resultado tamén depende do número de "libras adicionais". Se o seu peso non se diferencia da norma, é probable que non poida desfacerse de 10 kg, a diferenza de peso antes e despois da dieta é de só 3-4 kg. A tecnoloxía nutricional "favorita" é 7, 10, 12, 14, 21 ou 30 días no mesmo tipo de produtos que alternan segundo un determinado esquema.

Produtos prohibidos

O sal e o azucre non se poden engadir aos alimentos durante a duración do modo de nutrición. A excepción son opcións máis longas durante tres e catro semanas, pero a cantidade de sal é moi limitada e o azucre é substituído polo mel. Os produtos prohibidos tamén inclúen crema azedo, maionesa e graxas animais. Non se permite o uso de alcol, a excepción é o viño seco, que serve de base para a dieta dun dos días de nutrición.

Contraindicacións

Esta tecnoloxía de perda de peso ten graves restricións nutricionais e, polo tanto, non se pode usar para certos problemas de saúde. Contraindicacións absolutas ao seu servizo:

Enfermidades infecciosas en forma aguda;
unha tendencia ao síncope (desmaio con fame);
Algunhas enfermidades do intestino do estómago (gastrite, colite, úlcera estomacal);
Fígado e riles deteriorados;
Hipotensión (presión arterial reducida);
patoloxías cardiovasculares graves;
Embarazo e lactación;
Infancia.

Como en todos os programas de perda de peso, a dieta querida non está exenta de erros:

O corpo, que cambia constantemente dun produto mono ao outro, está exposto a un estrés considerable, de xeito que non se debe combinar con este estrito multi -diet con alta actividade física - en poucos días unha persoa pode experimentar debilidade e apatía.
Dado que o motor intestinal e o sistema de orina comezan nun modo mellorado, é mellor usar unha dieta durante un período de tempo que non espera viaxes longas nin ausencias constantes da casa ou da oficina.

Durante 7 días

O plan de nutrición inclúe tres días de beber, unha verdura, unha froita, unha proteína e unha mixta. Hai dous tipos de nutrición de 7 días: o primeiro é económico, o segundo é difícil. Fai posible restablecer 7-8 kg. 1, 3, 6 días - bebida. Estes son os máis difíciles, pero os días máis eficaces para perder peso se só se permite dieta líquida:

Non auga mineral con hidratos de carbono;
té sen azucre;
Leite magro, kefir ou iogur;
Carne magra ou caldo de verduras sen sal;
Os zumes recén preparados diluídos con auga á metade.

O segundo día son as verduras. Na súa lonxitude só podes comer verduras: crúas, cocidas, á prancha, cocidas no forno. É especialmente recomendable estropearse en repolo - hai un efecto queimado en graxa. Non podes usar alimentos salgados, podes usar especias, zume de limón e aceite vexetal (non máis de 30 a 40 g por día). A parte recomendada da comida ao mesmo tempo - 300 g, tamén tes que beber polo menos 1,5 litros de auga durante o día.

O cuarto é froita. Pode comer ata 3 quilogramos de froita, a excepción é a uva e os plátanos con demasiado azucre. E sobre todo, as vantaxes traen mazás verdes e piña: teñen moita pectina que limpa o intestino e reduce a sensación de fame. O antigo réxime de bebida é de polo menos 1,5 litros de auga.

O quinto é proteína. A súa dieta consiste en proteínas de ovo, coiro de polo ou filete de peixe, graxas baixas feitas de queixo e queixo de cabana, soia, legumes e noces. Os tribunais prepáranse sen sal e especias. A auga pura por importe de 1,5 litros e ese día non se cancelou.

O sétimo mixto. O menú para el é case "normal" e pódese combinar a partir de produtos permitidos en todos os días anteriores. Non esquezas o modo de beber estándar.

Menú para todos os días

1 día

Almorzo: un vaso de kefir e té;
Xantar - caldo de 200 g;
Tarde Snack: un vaso de iogur;
Cea: un vaso de leite ou un cóctel de gando leiteiro.
En pausas: auga pura ou té.

2 días

Almorzo - 200 g de tomates frescos;
Xantar: calabacín ou remolacha ao vapor con aceite vexetal;
Tarde Snack: cenorias ralladas;
A cea é unha ensalada prefabricada feita de repolo, pepino, pementos e verde con aceite de oliva e zume de limón.
En pausas - auga pura, zumes vexetais diluídos.

3 días

Almorzo: un vaso de leite e té verde;
Xantar - caldo de 200 g;
Tarde Snack: un vaso de kefir;
A cea é un vaso de leite quente.
En pausas - auga, leite magro, té.

4 días

Almorzo: un pomelo, dúas laranxas ou tres mandarinas;
Xantar: ensalada de mazás e kiwi;
Tarde Snack - 2 peras ou mazás verdes;
A cea é o mesmo que o almorzo.
En pausas: auga pura, zume de froita diluída, té con limón.

5 días

Almorzo: dous ovos: ovos cocidos ou vapor somelett;
Xantar - 200 g cociñados por algúns peixes;
Lanche de tarde: polo cocido ou carne magra (200 gr.) Con un prato lateral feito de puré;
A cea é unha pequena porción de queixo sólido ou queixo.
En pausas - auga ou té verde.

6 días

Almorzo, merenda e cea - como un día;
Xantar: un vaso de caldo magro e zume de froita;
En pausas: té con limón, auga pura.

7 días

Almorzo: dous pollo cocido ou 5 ovos de codorniz, té verde;
Xantar: sopa de arroz ou trigo mouro no caldo;
Tarde Snack: varias froitas sen azucre;
Cea: ensalada de montaxe feita de verduras con aceite vexetal (pode salar un pouco),
Diluído con auga en froitas de rotura e zume de verduras, auga mineral, té.

O tempo aquí é o mesmo que na versión económica da metodoloxía dos sete días, pero hai máis restricións de alimentos, de xeito que este tipo de nutrición só é adecuado para persoas con excelente saúde para a perda de peso que poden soportar unha dieta bastante famentos durante 7 días. Pero os resultados son moi altos: pode perder peso en 8 ou incluso 10 quilogramos. A orde de Monodieta aquí é a seguinte:

Beba os primeiros e segundos días. Permitido: o kefir con graxa baixa e mineral non con hidratos de carbono pódese consumir sen restricións. O té e o café están excluídos;
O terceiro día é a froita en mazás non azucradas. Pódense comer cru, cociña, presionar o zume, facer puré de pataca. Se non che gustan as mazás, poden ser substituídas por laranxa ou pomelo. Podes comer se queres e tanto como queiras. Tamén é necesario beber auga - aproximadamente 1,5 litros ao día;
Nos seguintes tres días hai proteínas no menú diario: cocido, cocido ou ao vapor, sen que contén graxa que conteña o filete de polo (engade sal e especias). A carne debe comirse en pequenas porcións 5-6 veces ao día. O modo de beber estándar é de 1,5 litros de auga pura;
O último sétimo día é o queixo. Este é un tipo popular de xaxún co que podes limpar o corpo e saturar con proteínas. 5-6 veces ao día podes beber 50 ml de viño seco e comer 30 g de queixo sólido. Entre comidas: bebe auga, té verde ou herbas (só 1,5 litros ao día).

O complexo monodietico resultou ser tan popular que pronto se desenvolveron algunhas modificacións máis estendidas. Os que sufriron unha versión semanal da súa dieta favorita e queren aumentar o efecto de perder peso. Unha modificación máis longa dunha dieta ríxida de 7 días é unha serie de mono-dieta durante 10 días. A súa eficacia é unha diminución do peso corporal en 8-10 kg. A dieta inclúe o uso dos mesmos produtos. O cambio dos días é o seguinte:

Bebida (en kefir e auga) - o primeiro, segundo, terceiro;
Froita (en mazás) - cuarto, quinto, sexto;
Proteína - (no polo) - o sétimo, oitavo, noveno;
Un día húmido é o décimo.

O resultado do cumprimento deste modo de rendemento é unha perda de 8-12 kg de peso (este número é válido se o seu peso supera seriamente o estándar). A perda de peso ao usar esta variedade de metodoloxía "favorita" pode ser de ata 14 kg. A versión do doce día contén tres tipos de nutrición. Recoméndase beber a comida 5-6 veces en pequenas porcións con auga limpa entre comidas de ata 1,5 litros ao día. Os primeiros seis días para seguir o réxime que está destinado nunha dieta económica de 7 días. Entón o circuíto é o seguinte despois dos días:

Sétimo: a auga mineral, descarga, sen contido de calorías;
Oitava vexetais;
Noveno - nun kefir desnatado;
Décimas: nun polo magro;
A undécima descarga nun té verde ilexítimo.
O duodécimo mestúrase (como nunha versión suave da versión de dieta de 7 días).

Son catro bloques de tres días mono:

Kefir: Podes beber un kefir baixo en moito.
Apple: podes comer mazás crúas, cocidas, puré de mazá e zume de mazás. Recoméndase empregar variedades non azucradas. Ademais das froitas, debes beber ata 1,5 litros de auga ao día.
Squirrel: Squirrel Fonte: cocido, ao vapor ou un pavo ou polo. Non se usan sal e especias. A taxa diaria de auga é de polo menos 1,5 litros. Precaución: este bloque monodático ten unha carga significativa no sistema de orina, especialmente nos riles;
Vinn-Small: Cada comida consta de 150 ml de viño seco e un pequeno anaco de queixo sólido. O número de comidas non é limitado e depende da súa capacidade para tomar alcol. Para os abstínicos, o viño pode ser substituído por zume de granada, pero entón o estómago debe ser saudable e o ácido do seu zume non se aumenta.

Este é o "diferente" de 12 monodietais, en función dos produtos, pero tantos diferentes que segundo o peso do peso, todo o medio período de doce días pasa desapercibido. O seu baixo valor enerxético é común a todos os produtos: o corpo non recibe máis de 1000 quilocalorías ao día. A cantidade de comidas de comida é arbitraria, o réxime diario de beber é estándar - 1,5 litros de auga pura (isto non só se aplica ao día do kefir se pode beber menos auga). Por este motivo, a nutrición do individuo é de 12 días:

Dous litros de kefir desnatado.
Dous quilogramos de todas as froitas, excepto os plátanos (son calorías demasiado altas).
0,5 kg de queixo cottage 4-5% de graxa (o calcio é absorbido a partir de queixo de cabana baixa).
Pódense cocer 1 kg de calabacín no forno ou prepararse no guiso, engadindo unhas cenorias e cebolas.
100 gramos de chocolate negro sen azucre.
1,5 kg de mazás non azucradas que se poden comer crúas, producir ou cocer puré de pataca.
400 gramos de queixo duro con tipos de graxa baixa.
1 litro de zume de tomate e 1 kg de verduras (repolo, pepinos, pementos). Cenorias e remolacha que conteñen moitos azucre pódense comer en pequenas cantidades.
0,5 kg de pavo fervido, polo ou carne.
Ensaladas con kefir ou zume de limón feita de repolo, pepinos, tomates, pementos.
Repita a dieta do terceiro día - 0,5 kg de queixo cottage con contido de graxa media.
Repita a dieta do segundo día - 2 kg de froitas sen azucre.

Trátase de dous sistemas de potencia de un día de United Seven -Day. O resultado pode ser unha perda en 14 días de 10 a 14 kg. Non obstante, dado que unha restrición de potencia a longo prazo pode levar a un desglose, pódese incluír o menú:

Café, café e bebidas de académico (non máis dunha cunca ao día);
Nos días de bebida: zumes non diluídos con pulpa, compota, marmelada, bebidas de froitas, cócteles de leite;
Nas verduras e días de froitas: batidos e cócteles verdes, así como unha pequena cantidade de aceite vexetal para ensaladas vexetais e para ensaladas de froitas - mel.

Os principios para construír un menú dunha dieta de tres e catro semanas seguen sendo os mesmos. Este é un complexo en proteínas e carbohidratos-baixos monodietay. En contraste con opcións a curto prazo, permítese aquí o uso de produtos adicionais, que só aumentan lixeiramente o valor enerxético da dieta, proporcionan a nitidez da transición diaria e do corpo cos nutrientes necesarios. Os resultados da aplicación destas opcións son a perda de peso en 10-15 kg.

A orde dos produtos alternativos nunha dieta durante 30 días

Nesta realización, cada un dos monodiet ten unha duración de 3 días. Obsérvase na seguinte secuencia:

Beber. Durante este tempo está permitido: caldo de verduras ou de carne; Té con mel; Bebidas de café e café (en cantidades limitadas); Leite, kefir, iogur; Froita, baga e zumes de verduras, compostos, marmelada; Cócteles de Molkerei e Fruit Berry; Para aumentar o valor da enerxía da dieta no menú diario, podes (para unha selección) puré de sopa de verduras, unha pequena porción de peixe ou carne, 200 gr. Queixo baixo en graxa.
Verduras. Os mesmos pratos vexetais están permitidos que nunha dieta de 21 días. Ademais, podes comer sopa de pataca cada tres días fritos nunha pequena cantidade de aceite vexetal calabacín, guiso vexetal.
Proteína. Este é un dos bloques monotéticos máis convenientes. A dieta consiste en peixes (debes escoller con variedades de baixo contido de graxa), legumes e carne magra. Podes cociñar vapor de carne e engadir ovos e galletas lixeiramente negras á carne picada.
Berry de froitas. Permitido: todas as froitas, excepto os plátanos; Bagas excepto as uvas; Obst e zumes de cervexa e compotacións; Mousses, batidos, marmelada; Marmelada líquida sobre a forza; Ensaladas de froitas coa adición de iogur.

Para eliminar a sensación de fame entre as comidas, podes ter un bocado para ter un puñado de froitos secos ou algunhas porcas. A dieta "favorita" é a sinxeleza do seu menú, xa que todos os días son só unha especie de produto. Polo tanto, non hai confusión. Ademais, seleccionan os produtos que se poden mercar en calquera empresa en calquera tempada. Por este diñeiro durante todo o día podes mercar apio, pementa de ensalada, tomates, pepinos, repolo e verde. Cunha dieta "querida", é moi importante parar no tempo. Isto débese a que a comida é tan natural e mínimamente altas. Por exemplo, se atopas algo de graxa e desagradables sensacións o cuarto día de nutrición, seguen algún tempo. Polo tanto, por exemplo, atopáronse ao final do alimento dun bocadillo ou xogo dun neno. Ademais, son as fibras vexetais as que traballan o corpo nun 150%. Polo tanto, os produtos adicionais que come son parcialmente desenvolvidos.